na rowerku

A miała by być gorsza przy zachowaniu treningu siłowego i deficytu? :-P Tyle, że jako cardio to biegam, a nie jeżdżę na rowerku jak 95% forum? :-D Wiadomo, za krótki okres czasu żeby to rozpatrywać ale razem z Przemkiem dziś stwierdziliśmy, że to póki co zupełnie nie wpływa na jakość czy na siłę na treningu. Nie jestem w ch*j jakimś mega [...]

[...] łącznie :-) Wyciskania gładko, druga seria na hantlach złapałem się na tym o czym była wcześniej mowa - za szybko oddech złapałem względem wytrzymałości mięśniowej :-P Na rowerku zwiększyłem obciążenie, nie wiem ile to jest dokładnie ale kurde chyba ten rowerek mi się zaczyna sypać, bo skrzypie dosyć mocno i się wiesza na początku. Może [...]

[...] Ostatni trening przed deload'em i wszedł mega mocno :-) Zaledwie 51min ale siły wykorzystane wszędzie do końca, do odcinki. Przed chwilą regeneracja na rowerku, a jutro jak co niedzielę dłuższy bieg. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową i serkiem do smarowania [...]

04.12.2022 Wolne, a w zasadzie to krótkie rege na rowerku stacjonarnym do jednej połówki meczu. Zdjęcie bardzo dobrze oddaje estymację wysiłku przez tego typu urządzenia %-) /SFD/2022/12/5/6832cb50a8b745b1a216402c94fcf750.jpg 05.12.2022 Bieg. Miało być 4x2km w tempie ale jednak chciałem się odchamić, czułem przypływ energii %-) Piszczele dostały [...]

[...] V. białko w prochu+oliva+mleko VI. jajecznica 6jaj+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Barki+Nogi Wznosy boczne hantlami Wznosy z przodu Wznosy w opadzie Wycisk na maszynie hammer Nogi Leg press 3s. x 10powt. Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. Prostowniki 2x 20 powt. Hill interwal 15min + 10min aero na rowerku. Pozdro.

[...] przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, protein drink 53g białka VI. , kasza+cziken+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Cycki Wycisk na skosie dodatnim sztanga Ławka płaska wyciskanie sztangą Maszyna HAMMER wycisk w dół Brzuch 3x 20 powt. Hill interwal 15min + 10min aero na rowerku.

mi przy pulsie 134 na rowerku wyłączyło go %-)

mi się na rowerku nudzi

Tom w dni wolne od treningów krecisz jakieś aero ?? tak, w zaleznosci od tego ile juz tych sesji wpadlo, przed wczoraj nic nie robilem, dzisiaj machne 40min na rowerku:)

czyli aero na rowerku.

[...] Cały czas mam lekkie zachwianie tożsamości, więc czy ktoś kompetentny mógłby określić, czy ja jestem gruszką, czy klepsydrą? 3. Rozgrzewkę zaczynam od 5 min na rowerku (orbich jest mało i są wiecznie zajęte, a bieżni nie lubię). Cały trening kończę 5-10 minut też na rowerku (plus rozciąganie). Czy to jest ok z moją figurą? Nie [...]

[...] :D generalnie robiłem po 6 powt. chwila przerwy i tak w kółko i na sam koniec zrobiłem 2x8powt. :D teraz będę tylko takie rzeczy kminił jako cardio + ewentualnie HIIT na rowerku spinningowym. 2x takie cardio po treningu siłowym + prowadzenie zajęć treningu funkcjonalnego na których sam ćwiczę, 5x w tyg siłowy i chyba to wystarczy żeby formę [...]

Muszę wziąć od kumpla nr do ortopedy, gdzie jest możliwość zrobienia USG kolana Jak u rodzinnego powiedziałam co mnie boli to kazał dużo jeździć na rowerku stacjonarnym

[...] 2. zrobie tyle pompek (rozgrzewka 3x, potem w seriach) ? myślę, że umrę już pierwszego dnia gdy po obwodówce zrobie interwały (10 min? po 5 myślalam, że mi płuca wypali na rowerku) generalnie będzie ze mnie ubaw po pachy, będę sprzedawać wejściówki chyba. w niektórych obwodach to ja się czołgać będę z ćwiczenia do ćwiczenia. to tyle pytań i [...]

[...] Zaczynajac od klatki mocno sie nie spocisz, lepiej dac ja pozniej, np. Nogi-plecy-klata-barki - no i ewentualnie lapy itd, ale raczej szkoda czasu lepiej poswiecic 20min na rowerku i dobrze sie rozciagnac na koniec . Sam przymierzam sie do redukcji (tzn, dopiero za jakies 7-8tyg :D), bede stawial na same wielostawowe cwiczenia, tj MC, SQ, Wioslo [...]

[...] z wypiskami chociaz nie wiem co tu dodac... moze jakis szlaczek pyerdolne zerken zaraz do Ciebie to zobacze jak robia to fachowcy EDIT: dzien dobry! aero odkrecone-50min na rowerku. przejechalem ponad 30km, srednia predkosc 36km/h, czulem jak tluszczyk sie gotuje jak na razie nastroj i wiara w to co robie z kazdym dniem co raz wieksze. poranne [...]

[...] na palce siedząc 12x7,5kg, 12x7,5kg 12x5kg, 12x7,5kg 12x2,5kg, 12x5kg 15x2,5kg, 15x2,5kg 15, 15 15, 15 obciazenie maszyny Koncowka bardzo ciezko. AEROBY PO - 5 minut na rowerku, to wszystko na co bylo mnie dzisiaj stac. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b381c091ac64e168bdf24c09bbbb570.png ******************* SOBOTA , 09.11. DNT Ostatnio mam [...]

. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/8/8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12/10/8/8 powt. Rozpietki 4x12 Triceps Francuz w lezeniu sztanga lamana 4x/12/10/8/8 Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 12 [...]

[...] trzeba przyspieszyc nie wiem ile to potrwa dwa miechy moze moze dluzej (od momentu zaczecia cyklu) presji czy parcia nie ma wiadomo jakbym w okresie postu krecil 2x60min na rowerku smalec by lecial ladnie - ale ze smalcem miesnie bardziej to styl odzywniania jaki mi pasuje jaki chce wprowadzic na zawsze niz dieta typowo redukcyjna krotko ale [...]

[...] klepie męża po ramieniu: - Żartowałem! Nie żyje! |-) - Tato, kup mi rowerek! - Rowerek... Syneczku, olej rowerek. Poczekaj, niedługo będziesz mógł jeździć na motorowerku, nie wolisz motorowerka? - Jasne, tato! ...Minęło trochę czasu... - Tato, kup mi motorowerek! - Synu, motorowerki są da wieśniaków, poczekaj roczek, kupimy [...]